【保健室だより６】給水のタイミング

熱中症を予防しましょう!!

暑いからって、グビッと「いっき飲み」していませんか？ からだが一度に吸収できる水分は200～250㎖と言われています。それ以上の水分を摂っても、尿として排出されてしまいます。とくに、運動中などは、大量に水分が失われているときに「いっき飲み」をしても必要な水分は補えません。


ポイントは「のどが渇く前」


  のどが渇いてからだと、ついつい、「いっき飲み」をしたくなります。そのため「のどが渇く前」に、こまめに水分を取ることが大切です。

名古屋ラグビースクールの保護者のお一人に保健室の先生がおられます。体調管理についての注意点を教えていただき「保健室だより」として週末の練習前に発信してまいります。