【保健室だより４】給水

添付ファイルをご覧ください。

熱中症を予防しましょう‼

運動中は汗で急速に水分・塩分が失われていきます。激しい運動をすると、１時間で２Lもの汗をかくこともあります。

運動する前から、水・塩分を補給しましょう。

運動前 200～250㎖
15～30分後
休憩ごとに 200～250㎖

☆塩分（0.1～0.2%）を含んだ5～15℃の水分を運動前、休憩中にしっかりとりましょう。

週末、また、急に暑くなりそうです。具合いが悪くなったら無理をしないでください。

名古屋ラグビースクール  の保護者に保健室の先生がおられます。体調管理についての注意点を教えていただき「保健室だより」として、練習前の金曜日に発信してまいります。